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Perché il magnesio è importante per il nostro organismo?

Perché il magnesio è importante per il nostro organismo?

Il magnesio è l'elemento chimico della tavola periodica che ha come simbolo Mg e come numero atomico 12. Il magnesio è anche un "macroelemento", ossia uno dei minerali presenti nell'organismo in quantità più elevate. In genere in un adulto ne sono presenti tra i 20 e...

Ricetta Chetopancake

Ricetta Chetopancake

a cura della dott.ssa Lucia Auletta, biologa nutrizionista e specializzata nella dieta chetogenica. INGREDIENTI:2 uova2 cucchiai di acqua2 cucchiaio di fibra di avena1/2 bustina di lievito istantaneo 4 cucchiaini di eritritolo FARCITURA:yogurt greco marmellata bio ai...

Rimedi naturali contro il raffreddore

Rimedi naturali contro il raffreddore

"L'inverno sta arrivando" non è solo una citazione tratta dalla nota saga "Il trono di spade", ma un dato di fatto. Più precisamente, le previsioni del tempo stimano che una fortissima ondata di freddo a breve invaderà tutta Italia. Come fronteggiare eventuali malanni...

Integrazione prima, durante e dopo l’allenamento (Parte 3)

Integrazione prima, durante e dopo l’allenamento (Parte 3)

Continuando ad esaminare il caso 1 di integrazione per l’aumento della massa muscolare, altro integratore molto popolare e di notevole importanza è la CREATINA. Molteplici studi hanno dimostrato la sua capacità di aumentare la forza e l’ipertrofia muscolare quando...

Caffè verde: un potente bruciagrassi naturale

Caffè verde: un potente bruciagrassi naturale

Il caffè verde differisce dal caffè tradizionale poiché viene lasciato essiccare naturalmente al sole, senza essere tostato. Questo procedimento lascia ai chicchi di caffè il colore verde e gli permette di mantenere alcune caratteristiche organolettiche che si...

Integrazione prima, durante e dopo l’allenamento (Parte 2)

Integrazione prima, durante e dopo l’allenamento (Parte 2)

Distinguiamo per semplicità 3 situazioni fondamentali nelle quali può essere utile l’utilizzo di un integrazione ad hoc: 1)Aumento della massa muscolare 2)Dimagrimento 3)Ricomposizione corporea Ovviamente queste sono indicazioni di massima ed estremamente...

Integrazione prima, durante e dopo l’allenamento (Parte1)

Integrazione prima, durante e dopo l’allenamento (Parte1)

C’è sempre molta confusione o disinformazione nell’ambito dell’integrazione alimentare. Ed in particolare quando si parla di integrazione abbinata all’allenamento, le opinioni sono molteplici ed il più delle volte contrastanti. Cerchiamo quindi di fare un po’ di...

Meteorismo: alimenti consentiti e quelli da evitare

Meteorismo: alimenti consentiti e quelli da evitare

Il meteorismo è una condizione clinica che fa riferimento, ad un accumulo eccessivo di gas nel tratto digerente che si manifesta in modo non occasionale con un senso di pienezza e di distensione addominale. Ed allora andiamo ai buoni consigli:...

Bacche di Goji: un concentrato di vitamine e antiossidanti

Bacche di Goji: un concentrato di vitamine e antiossidanti

Le bacche di Goji provengono dalla famiglia delle solanaceae, di cui fanno parte anche le patate, le melanzane, i pomodori ecc. Queste bacche rosse sono i frutti di un arbusto spontaneo che cresce nelle valli himalayane, nella Mongolia, nel Tibet. Una volta mature,...